Это значит, что, разрядив свой «конденсатор» на другого человека, вы лишь временно теряете заряд, но он вас снова накроет с еще большей силой.

В таком случае как и что надо делать? Пока нервная система здорова, хорошая физическая нагрузка или прогулка на свежем воздухе, утомляющая и окисляющая кислородом нервную систему, понуждают ее отключать мозг и повергать человека в сон. Стало быть, здоровому человеку достаточно перед сном получить порцию кислорода и затратить энергию на какую-либо физическую (ни в коем случае не умственную!) работу, чтобы взамен получить крепкий сон.

Не так все выглядит, если нервная система изношена. Любая работа, нагружая изношенную нервную систему, наоборот, возбуждает ее. В таком случае нужно добиться команды отключения мозга, не нагружая нервную систему работой и будоражащими мыслеобразами. Стоит только начать прокручивать в мозге любые мысли, особенно планы на будущее, как нервная система снова начинает возбуждаться – и сна как не бывало. Что же предпринять?

Перед тем как отойти ко сну, следует сделать себе массаж воротниковой зоны (затылок, заушные области). Такой массаж расслабляет мышцы шеи и, улучшая циркуляцию крови, снимает напряжение. Сначала смочите пальцы в теплом растительном масле и начните поглаживать и растирать шею и заушные области в течение трех минут. В заключение этой процедуры следует сделать несколько слабых по амплитуде кивков вправо-влево и вперед-назад.

Нужно принудительно заставить мозг не думать ни о чем, кроме одной установки – на сон.

Делается это так. Перед тем как лечь в постель, прочитайте вечернюю молитву, так как с Божьей помощью бороться с бессонницей эффективнее. В постели примите удобную позу и начинайте целенаправленно отгонять все мысли, кроме одной приятной, например из далекого детства. Между тем не забывайте о программной установке на сон. Прерывая ваши приятные воспоминания из детства, мысленно произносите: «Я сплю… У меня все хорошо… Я сплю…»

Повторите несколько раз, и если вдруг почувствуете, что ваш мозг снова желает прокрутить в голове посторонние мысли, снова и снова произносите эту фразу несколько раз. Следите за тем, чтобы ни одна мысль не проникла в ваш мозг, кроме этой программной установки и приятного воспоминания из детства. Не обращайте никакого внимания на время. Как только вы начнете контролировать время, а это значит, с сожалением констатировать факт того, что опять не спите, нервная система немедленно возбудится. Нельзя думать о времени и контролировать его в мыслях – только одна программная фраза, сколько бы времени ни прошло. В первую ночь сильно перевозбужденная система скорей всего не пожелает сразу подчиниться вам. Программа должна зафиксироваться в мозге. Зато в последующие ночи вы станете засыпать все скорее и легче. Рецепт народный

Чай заменить имбирным напитком. Щепотку молотого имбиря, чайную ложку меда и дольку лимона заварить в стакане кипятка. Имбирный напиток не угнетает нервную систему и повышает иммунитет, одновременно стимулируя активность обменных процессов.

Страницы: 1 2 3 4 

Смотрите также

Практическая значимость работы
1. Результаты исследования легли в основу Методических рекомендаций для практического здравоохранения по проведению вакцинации против дифтерии и столбняка детей, имеющих в анамнезе солидные опу ...

Изучаем упражнения
Существует множество традиционных упражнений, простых и лёгких в изучении и применении, которые пользуются большой популярностью среди китайского народа. ...

Ревакцинация против дифтерии и столбняка адс-м анатоксином детей, имеющих в анамнезе солидные опухоли.
Известно, что АДС-М анатоксин является одним из наименее реактогенных препаратов (22, 48). У подавляющего большинства здоровых детей иммунизация против дифтерии и столбняка не вызывает никаких ...