7) Пожать плечами и отвести их назад

.

Исходное положение

: то же, что и в упражнении 5.

Движения

: [1] Пожмите плечами и отведите их назад (рис. 10–18). [2] Расслабьте плечи и вернитесь в исходное положение.

8) Вытягивать тело в стороны

.

Исходное положение

: то же, что и в упражнении 5.

Движения : [1] Слегка согните ноги в коленях и поверните верхнюю часть

Движения

: [1] Слегка согните ноги в коленях и поверните верхнюю часть тела влево.

Одновременно поднимите оба предплечья перед собой, левая рука сверху, правая – снизу, ладони обращены друг к другу. Когда они достигнут уровня груди, оттяните правую руку назад и толкните левую кисть вперёд-влево, словно натягиваете лук. Взгляд направлен на левую руку (рис. 10–19).

[2] Затем вернитесь в исходное положение, натяните лук в правую сторону.

9) Поднять руки и колени

.

Исходное положение

: то же, что и в упражнении 5.

Движения

: [1] Поднимите через сторону правую руку ладонью вверх, одновременно поднимая левое колено. [2] Вернитесь в исходное положение и затем одновременно поднимите левую руку и правое колено (рис. 10–20).

10) Сгибать шею с сопротивлением

.

Исходное положение

: ноги врозь, пальцы рук скрещены за шеей.

Движения

: [1] Насколько возможно, отклоните голову назад, оказывая ей сопротивление руками (рис. 10–21). [2] После возвращения в исходное положение повторите упражнение.

Выполняйте каждое из вышеприведённых упражнений по 12–16 раз. Делайте их раз в день, медленно, словно мышцы шеи натянуты.

Этот комплекс предназначен для растягивания и облегчения спазма мышц шеи, приведения мышечного напряжения по обеим сторонам шеи в норму, восстановления естественного изгиба шейного отдела позвоночника, облегчения и устранения боли, нормального функционирования шеи и плеч.

Страницы: 1 2 

Смотрите также

Лечебное голодание
В нашем случае понятие «голодание»  означает добровольный отказ человека от приема какой-либо пищи на определенный период времени, чтобы помочь жизненной силе организма восстановить гармонию ...

Адаптивные возможности человека
На всех стадиях своего развития человек был тесно связан с окружающим миром. Но с тех пор как появилось высокоиндустриальное общество, опасное вмешательство человека в природу резко усилилось, расши ...

Лечение и пересадка тканей
Вопрос о вознаграждении за донорство трансплантата неоднократно дискутировался в медицинской и юридической литературе, и мнение большинства склонялось к отказу от компенсации. Этот научный подход о ...