Количество раз

. Если вы просто хотите предотвратить прострел, то достаточно выполнять каждое упражнение по 36 раз. Если же использовать его как лечебное мероприятие, то количество повторений может быть увеличено до 50, 60, 100 или 200, чтобы выступил лёгкий пот. Соблюдайте осторожность, чтобы не переусердствовать, и избегайте сильного утомления.

В завершении хотелось бы разъяснить, почему растирание поясницы имеет столь явный эффект на предупреждение прострела.

С точки зрения медицины растирание и массирование поясницы помогает расширить сеть капилляров в кожном покрове поясницы, улучшить кровоток и кровоснабжение, питание поясничных мышц, ускорить выведение продуктов распада при обмене веществ, развить поясничные мышцы и предотвратить их атрофию, повысить эластичность и прочность связок, подвижность позвоночника. По этим причинам упражнения по растиранию поясницы могут предотвратить и излечить функциональный прострел и особенно хорошо помогают при хроническом растяжении поясничных мышц, острых растяжениях поясницы и обычном простреле. Некоторый лечебный эффект может наблюдаться при выступающих межпозвоночных дисках и ишиасе.

Эти упражнения категорически противопоказаны страдающим прострелом, связанным с туберкулёзом, опухолями, переломами костей и воспалениями, вызванными бактериями.

Страницы: 1 2 

Смотрите также

Заключение.
При сравнении полученных данных, нам не удалось установить существенных различий в показателях клеточного иммунитета в зависимости от диагноза, полученного специфического противоопухолевого леч ...

Практическая значимость работы
1. Результаты исследования легли в основу Методических рекомендаций для практического здравоохранения по проведению вакцинации против дифтерии и столбняка детей, имеющих в анамнезе солидные опу ...

Лечение и пересадка тканей
Вопрос о вознаграждении за донорство трансплантата неоднократно дискутировался в медицинской и юридической литературе, и мнение большинства склонялось к отказу от компенсации. Этот научный подход о ...