Тайцзицюань является как традиционной оздоровительной системой Китая, так и сокровищем его культурного наследия. В ней есть три составляющих: рукопашный бой (техника рук, взгляда, работа с телом и перемещение), искусство туй-на (дыхание животом, позволяющее избавиться от застоялого воздуха и набраться свежего) и упражнения дао-инь (сгибание вперёд и назад, движение конечностями).

Обоснованно говорят: «Тайцзицюань – это сокровищница сохранения здоровья для людей среднего и пожилого возраста»; или «тайцзицюань – это хорошее средство при хронических заболеваниях». Причина этого в – мягких, устойчивых, округлых и неспешных движениях тайцзицюань, которые очень подходят для пожилых и слабых здоровьем людей.

Тайцзицюань способствует циркуляции крови, укрепляет работу сердца и лёгких, улучшает пищеварение, усвоение и обмен веществ, нормализует нервную систему и работу органов чувств, делает крепкими мышцы, кости и суставы, устраняет преграды в каналах и коллатералях системы меридианов. Длительная практика тайцзицюань помогает предупредить и вылечить болезни, улучшить здоровье.

История тайцзицюань насчитывает сотни лет, и в ней много различных школ, среди которых наиболее известны стили Чэнь, Ян, У и Сунь. Сегодня очень широкое распространение получил лёгкий для освоения стиль «24 упрощённых формы тайцзицюань», разработанный на основе стиля Ян. Поскольку упрощённые формы уже были опубликованы на различных языках, в данной книге они не приводятся, но если читатели найдут их самостоятельно и будут практиковать, то получат несомненную пользу для своего здоровья.

Смотрите также

Самомассаж
Массаж имеет более чем двухтысячелетнюю историю и является драгоценным наследием традиционной китайской медицины. Развивавшийся благодаря усилиям китайского народа на протяжении многих веков, начи ...

Упражнения цигун
Цигун является как самостоятельной системой оздоровительных упражнений, так и важной составляющей традиционной китайской медицины. Его история насчитывает тысячи лет, он широко и регулярно практик ...

Правильное сочетание работы и отдыха
Между работой и отдыхом должно быть правильное равновесие. Это относится как к физическому, так и к умственному труду. Понятия работы и отдыха достаточно относительные, и между ними не существует ...