Рис. 27. Упражнение для капилляров

Рис. 27. Упражнение для капилляров

Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

С помощью этого правила здоровья можно привести в гармонию общий заряд организма и нормализовать энергетическую циркуляцию между правой и левой половиной тела, а также между верхом (голова, плечи) и низом (ступни ног и ноги). Для этого К. Ниши рекомендует упражнение «Смыкание стоп и ладоней». Это упражнение очень полезно для координации функций мышц, нервов, сосудов правой и левой половин тела и особенно конечностей. Оно имеет важное значение для улучшения функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек. При беременности упражнение помогает нормальному развитию ребенка в утробе матери, корректирует его неправильное положение, облегчает роды.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней».

Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую постель, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени (рис. 28).

Рис. 28. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Рис. 28. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

1. Нажимать подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга (10 раз).

2. Нажимать подушечками пальцев, а затем всей ладонью на ладонь левой и правой руки (10 раз).

3. Нажимать на обе сомкнутые ладони (10 раз).

4. Руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть на полную длину, закинуть за голову, затем провести ими медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены вперед (к голове). Проделать вперед-назад 10 раз.

5. Перевернуть пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и двигать ими, будто разрезая свое тело пополам, но уже снизу вверх – от лобка до пупка (10 раз).

6. Сомкнутые ладони рук пронести над телом, будто рассекая воздух «топором», руки вытягивать как можно сильнее (10 раз).

7. Вытягивать руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз (10 раз).

8. Установить крепко сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног на 1—1,5 длины ступни вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз).

9. Двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад, как бы желая растянуть позвонки (от 10 до 61 раза).

После этих предварительных упражнений сомкнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Подошвы ног сомкнуты, ноги в коленях согнуты. В таком положении лежать. Из этого положения надо перейти к основной части упражнения, которая заключается в следующем: закрыть глаза, оставаясь в покое в таком положении 5—10 мин. Лежать с сомкнутыми у груди ладонями и сомкнутыми подошвами ног, развернув колени как можно больше. Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота

С помощью этого упражнения Ниши рекомендует прорабатывать позвоночный столб, нормализовать осанку и массажировать органы брюшной полости. Это весьма важно для пожилых людей, имеющих в большинстве своем слабые для поддержания осанки мышцы, искривленный позвоночный столб, вялые органы брюшной полости.

Упражнение для спины и живота.

Исходное положение: сесть на пол на колени; таз на пятки (можно и по-турецки). Позвоночник должен быть совершенно прямым. Опираясь всем телом на ноги, не отклоняться ни влево, ни вправо, ни вперед, ни назад. Уши прямо над плечами, язык касается неба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное (рис. 29). Когда поза таким образом зафиксирована, сделать глубокий вдох и приступить вначале к подготовительной части упражнения.

Рис. 29. Упражнение для спины и живота

Рис. 29. Упражнение для спины и живота

1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз).

Далее сделать промежуточные упражнения. Человек, выполняющий упражнения напоминает сидячую «змею» в хатха-йоге, которая выстраивает позвонки, предохраняя их от возможных подвывихов, а значит – лечит и страхует от всевозможных заболеваний. Эти упражнения следует повторять по одному разу в каждую сторону.

а) Руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх до шейных позвонков. (Пусть вас не смущает, что вначале вы не увидите своего копчика или весь позвоночник. Важно сделать это в воображении.)

Страницы: 1 2 3 4 5

Смотрите также

Изучаем упражнения
Существует множество традиционных упражнений, простых и лёгких в изучении и применении, которые пользуются большой популярностью среди китайского народа. ...

Учет в строительстве
Также функцией бухгалтерии является анализ финансового состояния предприятия, которое показывает, по каким направлениям надо вести работу, чтобы улучшить его. Бухгалтерия также обязана следить за то ...

Новые окна в невидимый мир: развитие тонкоэнергетических технологий
Как уже говорилось выше, человеческий организм многомерен. Иными словами, сознание каждого человека функционирует в нескольких частотных диапазонах одновременно. Между физическим телом человека и ...