Упражнение, включающее в себя медленную ходьбу и подтягивание промежности, помогает предупредить и избавиться от геморроя, свищей, выпадения прямой кишки и недержания мочи.

(3) Стояние на месте

(рис. 10–74).

[1] Встаньте, стопы расположены параллельно друг другу на ширине плеч, пальцы ног захватывают землю, колени немного согнуты, бёдра и поясница расслаблены. Сохраняя прямой верхнюю часть тела, слегка присядьте.

[2] Немного втяните подбородок, грудь втянута, спина прямая, руки вниз, пальцы обеих рук слегка согнуты, образуя полупустые кулаки.

[3] Взгляд направлен вниз, губы слегка прикрыты. Сперва ополосните рот слюной 3–5 раз, язык движется, словно что-то перемешивая, по верхнему и нижнему нёбу, а затем полижите им верхнее нёбо, а когда рот наполнится слюной, сглотните её. Сглотнув, снова лижите языком верхнее нёбо и тут же сделайте вдох через нос, вместе с этим слегка подтянув промежность, мысленно направляя неторопливый ток жизненной энергии вверх через копчик, точки цзя-цзи (хуа-то-цзя-цзи), юй-чжэнь и бай-хуэй (то есть по средней линии спины от промежности к макушке), вниз, под язык. Наконец медленно выдохните и расслабьте промежность. Повторите всё это 20 раз и затем положите правую руку поверх левой, нажмите на дань-тянь, сосредоточив на нём ум на какое-то время, и сделайте 30–50 медленных шагов.

Упражнение необходимо выполнять дважды в день: один раз утром и один раз вечером. Оно хорошо помогает при всех вышеупомянутых состояниях.

(4) Сидение

(рис. 10–75).

Сядьте на стул или квадратную табуретку, бедра должны быть параллельны полу. Верхняя часть тела прямая, руки на коленях, пальцы собраны в полукулаки. Взгляд направлен вниз, губы слегка прикрыты. Языком полижите верхнее нёбо.

Остальные движения те же, что и в стоячем упражнении. После выполнения поднимитесь

Остальные движения те же, что и в стоячем упражнении. После выполнения поднимитесь и сделайте 30–50 неспешных шагов.

Упражнение следует выполнять утром и вечером. Если есть желание, можно добавить полуденную сессию, поскольку данное упражнение хорошо помогает при вышеупомянутых состояниях.

Страницы: 1 2 

Смотрите также

Гармония с временами года
Жизнь и здоровье человека зависят от его естественного окружения. Хорошие природные условия сказываются на душевном покое, крепком здоровье и долгой жизни. В традиционной китайской медицине тело че ...

Самомассаж
Массаж имеет более чем двухтысячелетнюю историю и является драгоценным наследием традиционной китайской медицины. Развивавшийся благодаря усилиям китайского народа на протяжении многих веков, начи ...

Актуальность проблемы
В конце ХХ века нет необходимости обсуждать значение иммунопрофилактики инфекционных болезней, эффективность иммунопрофилактики наглядно продемонстрирована десятками лет ее практического применения. ...