Лягте на спину, ноги вытянуты, пятки вместе, руки возле бёдер. Необходимо максимально

Лягте на спину, ноги вытянуты, пятки вместе, руки возле бёдер. Необходимо максимально расслабить все мышцы тела и закрыть глаза. Дыхание естественное. Самым важным здесь является освобождение ума от всех отвлекающих мыслей и приведение вашего головного мозга в состояние покоя. Мысленно сосредоточьтесь на дань-тянь (около 5 см ниже пупка). Поскольку точно определить эту точку зачастую оказывается непростой задачей, то можно вместо этого воспользоваться другим, простым и эффективным методом, сосредоточив свой ум на большом пальце ноги (либо на левом, либо на правом – на ваш выбор).

Это позволяет уснуть в течение нескольких минут. Если метод не срабатывает, то, вероятней всего, ваш мозг ещё не утих и не успокоился, а ум толком не сосредоточился на большом пальце ноги. Если это так, то продолжите упражнение, и вам удастся уснуть.

Страницы: 1 2 

Смотрите также

Упражнения цигун
Цигун является как самостоятельной системой оздоровительных упражнений, так и важной составляющей традиционной китайской медицины. Его история насчитывает тысячи лет, он широко и регулярно практик ...

Изучаем упражнения
Существует множество традиционных упражнений, простых и лёгких в изучении и применении, которые пользуются большой популярностью среди китайского народа. ...

Методы очищения собственного ума от амбиций и желаний
Что значит «очищения собственного ума от амбиций и желаний»? Это стремление к внутренней умиротворённости, не будоражимой амбициями и желаниями. ...